1. 눈을 자주 깜박이기

눈의 피로감을 줄이고 시력을 보호하기 위해서는 가급적 컴퓨터 화면을

집중해서 보는 것을 피하고 50분에 한 번쯤은 휴식을 취하는 것이 좋다.

또한 눈의 피로감을 덜 해주기 위해서는 눈을 자주 깜박이며

눈물막이 눈을 촉촉이 덮어 눈의 긴장을 완화시켜 주자.

2. 건조한 실내 공기 관리

실내에서는 난방으로 실내 공기가 많이 건조해지다 보면

눈의 피로가 더 쌓이게 된다. 자주 환기를 하거나 난방기가

얼굴에 닿지 않도록 한다. 또한 건조한 실내 온도에는

가습기를 사용해 주면 도움이 된다.

3. 온찜질

눈의 피로를 풀어주기 위해 너무 뜨겁지 않은 40도 정도로

데운 수건을 이용해 물기가 눈에 들어가지 않도록 주의하여

온찜질을 해보자 눈의 긴장과 피로가 풀리고 건조함도 덜해진다.

4. 어두운 밤에 스마트폰 사용 금물

잠자기 전 어두운 상태에서 스마트폰을 사용하는 것은

눈의 피로가 쌓일 뿐 아니라 눈의 시력도 저하될 수 있기에

어두운 상태에서 스마트폰 사용은 금물이다.

5. 숙면

낮 동안 눈은 많은 활동을 하여 피로가 누적된 상태이다

하루 7시간 이상 숙면을 통해 눈의 피로를 풀어줘야 한다.

늦은 밤까지 스마트폰이나 컴퓨터를 하는 것은 눈의

시력저하뿐만 아니라 눈의 피로, 안구 건조증이 생길 수 있다.

6. 원근 운동

컴퓨터 모니터나 스마트폰에 장시간 집중하고 있다 보면 눈의 초점이

흐려질 수 있기에 50분에 한 번씩 먼 산을 바라보거나 멀리 사물을

바라보는 것도 좋으며 실내 화분이나 푸른 식물을 바라보는 것도 좋다.

7. 눈 영양제 복용

눈에 좋은 루테인을 복용하는 것도 좋고 비타민 A, C, E가 풍부한

과일 견과류도 섭취하며 하루 8잔 정도 물을 충분히 섭취하는 것도 좋다.

[출처] 헬스케어뉴스(https://bit.ly/3K7s28A)