폐는 산소를 공급하고 이산화탄소를 배출한다.

우리 생명 유지를 위해 필수적인 신체기관이다.

이렇게 중요한 만큼 평소 관리하는 것이 중요하다.

폐에 좋은 음식에 대해 알아보자.

◆ 의외로 폐에 좋은 녹차

녹차 내 카테킨 성분은 항산화 및 항염 효과를 낸다. 2018년 경희대학교 의과대학 예방의학교실 교수팀의 연구에 따르면 하루 두 잔 이상 녹차를 마시면 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 위험률이 약 40% 감소하는 것으로 나타났다.

◆ 폐에 좋은 당근, 브로콜리, 토마토

당근에는 베타카로틴이 풍부해 폐의 기능을 돕고 폐암 예방에 좋다. 특히 빈속에 먹어도 부담이 적어 아침 대용으로 먹기에도 좋다.
브로콜리의 설포라판 성분은 폐 내 유해물질을 제거하는데 도움을 준다. 특히 니코틴 해독·배출에 효과가 있다.
토마토 역시 폐에 좋은 음식이다. 라이코펜이 풍부해 체내 유해산소 제거에 효과적이다. 생으로 먹는 것보다 익혀 먹는 것이 흡수율이 높아진다.  

◆ 고등어, 복숭아

등푸른생선의 대표주자인 고등어에는 오메가3가 풍부하다. 오메가3는 COPD 예방에 도움이 되는 것으로 나타으며 특히 항염증 작용을 해 폐의 염증 수치를 낮추는데 좋다. 복숭아 또한 폐 건강에 좋은 음식이다. 복숭아의 구연산 성분이 체내 니코틴 해독에 효과적이다.

출처 : 매경헬스(http://www.mkhealth.co.kr)